Mẹ đang lo lắng khi con trẻ biếng ăn và muốn tìm giải pháp để giúp trẻ hết biếng ăn? Hãy để chúng tôi mách mẹ vài tuyệt chiêu lên thực đơn món ngon hàng ngày giúp trẻ hết biếng ăn, giúp mẹ nhàn, con khỏe và phát triển mỗi ngày.

Xây dựng thực đơn món ngon cho bé là giải pháp hữu ích giúp mẹ chấm dứt “cuộc chiến” mỗi khi chuẩn bị thực đơn hàng ngày cho trẻ biếng ăn.

1. Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

 

 

Trẻ biếng ăn là tình trạng trẻ không chịu ăn hoặc ăn rất ít thức ăn dẫn đến việc cơ thể trẻ không được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến việc trẻ biếng ăn?

Trẻ biếng ăn do yếu tố tâm lý

Tâm lý chung của tất cả các bậc cha mẹ là muốn con ăn nhanh và ăn được nhiều.
Thay vì kiên nhẫn chơi với con và cho con ăn, cha mẹ thường căng thẳng la mắng, khiến bé khóc và sợ hãi. Khi bị ép buộc, trẻ sẽ có cảm giác lo lắng, sợ sệt mỗi khi đến bữa và không muốn ăn.

Trẻ biếng ăn do bị bệnh

Trẻ biếng ăn có thể do cơ thể trẻ mắc một số bệnh như suy dinh dưỡng, suy tim, ung thư, rối loạn vị giác hoặc tự kỷ dẫn đến tình trạng biếng ăn.

Nhận biết trẻ biếng ăn do bị bệnh dựa vào một số biểu hiện sau: bé lười vận động, mệt mỏi, người thấp còi, hay quấy khóc,….

Trẻ biếng ăn do thức ăn và chế độ dinh dưỡng

Thức ăn và chế độ dinh dưỡng không hợp lý, khoa học là nguyên nhân quan trọng nhất khiến trẻ biếng ăn.
Việc mẹ nấu mãi một món ăn từ ngày này qua ngày khác hoặc cho bé ăn mãi một món bé đã từng thích khiến bé thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng, dẫn đến chán ăn và biếng ăn.

Mẹ cần cải thiện bữa ăn cho trẻ biếng ăn bằng cách xây dựng thực đơn món ngon cho bé để đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày, giúp trẻ hết biếng ăn và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ.

2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn món ngon hàng ngày giúp trẻ hết biếng ăn

Tăng cường đủ chất dinh dưỡng

 

Đối với trẻ biếng ăn, việc tăng cường đủ các dưỡng chất cần thiết trong thực đơn hàng ngày là rất quan trọng.

Mẹ cần tăng cường vào thực đơn món ngon hàng ngày cho trẻ biếng ăn đủ các nhóm dưỡng chất như: protein, vitamin và canxi và các vi chất khác như sắt, kẽm,… giúp hạn chế tình trạng thiếu máu, kích thích trẻ hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ hết biếng ăn.

Một số loại thực phẩm hữu cơ mẹ nên bổ sung vào thực đơn như: thịt bò, thịt lợn, trứng, tôm, cua, hải sản, rau củ quả có màu xanh đậm và các loại hạt.

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Món ngon cho bé phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Việc mẹ lựa chọn thực phẩm sạch, tươi ngon và đảm bảo an toàn thực phẩm sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tiêu hoá ở trẻ, giúp trẻ hấp thụ tốt chất dinh dưỡng và ăn ngon miệng hơn.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm sạch, việc chế biến thực phẩm cũng góp phần cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ. Thức ăn có hương vị thơm ngon, mùi vị hấp dẫn sẽ khiến trẻ hứng thú với mỗi bữa ăn mẹ nấu, giúp trẻ hết biếng ăn.

Xây dựng thực đơn hàng ngày theo độ tuổi

Để xây dựng thực đơn hàng ngày hợp lý và khoa học, mẹ cần hiểu rõ về nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi của trẻ.

Tuỳ vào từng giai đoạn phát triển, mẹ cần lưu ý xây dựng đúng theo nhu cầu dinh dưỡng của bé. Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần hấp thụ lượng thức ăn khác nhau, nếu mẹ không nắm rõ được nhu cầu của trẻ, sẽ dẫn đến việc trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng.

3. Gợi ý thực đơn món ngon hàng ngày giúp trẻ hết biếng ăn

Hiểu được nguyên nhân và các nguyên tắc của việc xây dựng thực đơn món ngon hàng ngày giúp trẻ hết biếng ăn. Dưới đây là một số gợi ý những món ngon cho bé mẹ nên tham khảo:

Ngày thứ 1:
Buổi sáng: Bún mọc
Buổi trưa: Cơm mềm, canh trứng cà chua, gan gà xào mướp, dưa hấu
Buổi chiều: Cơm mềm, canh cải thịt, thịt kho mềm, xoài

Ngày thứ 2:
Buổi sáng: Cháo thịt tôm
Buổi trưa: Cơm mềm, cá sốt cà chua, canh bí đao nấu tôm, nước ép cam
Buổi chiều: Cơm mềm, canh cải thịt băm, cá kho, dưa hấu.

Ngày thứ 3:
Buổi sáng: Bánh mì phomai + sữa
Buổi trưa: Cơm mềm, canh cua mồng tơi, gà rang
Buổi chiều: Cơm mềm, đậu phụ sốt nấm, canh bí đỏ, chuối

Ngày thứ 4:
Buổi sáng: Bánh cuốn chả
Buổi trưa: Cơm mềm, tôm rang, canh cá nấu chua
Buổi chiều: Cơm mềm, thịt băm nấu khoai tây, canh rau ngót, chuối

Ngày thứ 5:
Buổi sáng: Bún bò Huế
Buổi trưa: Cơm mềm, cá sốt cà chua, canh cải nấu thịt băm
Buổi tối: Cơm mềm, cá kho tộ, rau dền luộc, dưa hấu

Ngày thứ 6:
Buổi sáng: Bánh bao + sữa
Buổi trưa: Cơm mềm, thịt kho trứng cút, su su luộc, nho
Buổi tối: Cháo cá hồi

Ngày thứ 7:
Buổi sáng: Súp cua phô mai
Buổi trưa: Cơm mềm, thịt bò kho, canh bí nấu tôm
Buổi tối: Cơm mềm, súp lơ xào nấm, thịt gà rang

Lưu ý khi xây dựng thực đơn món ngon hàng ngày giúp trẻ hết biếng ăn

– Chọn thực phẩm chế biến món ngon cho bé từ các nhà cung cấp thực phẩm sạch uy tín.

– Ngoài bữa ăn chính, mẹ nên bổ sung thêm các bữa ăn dặm như trái cây, giúp kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác thèm ăn cho trẻ.

– Mẹ nên trang trí món ăn của bé sinh động và bắt mắt giúp trẻ có hứng thú hơn khi ăn.

– Không nên ép trẻ nếu trẻ không muốn ăn thêm, tránh tạo cảm giác trẻ sợ hãi, lo lắng khi đến bữa ăn.

– Kết hợp giữa việc xây dựng thực đơn món ngon hàng ngày và việc cho trẻ vận động, vui chơi giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và phát triển toàn diện.

Như vậy, trên đây là một vài chia sẻ giúp mẹ có thêm thông tin trong việc lên thực đơn món ngon hàng ngày giúp trẻ hết biếng ăn.

Qua đây, mẹ sẽ có được thực đơn những món ngon cho bé, cải thiện được tình trạng biếng ăn của trẻ và có thêm nhiều thời gian cho việc chăm sóc gia đình nhỏ của mình.

Chúc mẹ thành công!

Bài viết tương tự

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *