mon-ngon-cho-tre-tren-2-tuoi

Trẻ trên 2 tuổi vẫn đang trong giai đoạn phát triển đầu đời, đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy các mẹ hãy tìm hiểu những món ngon cho trẻ trên 2 tuổi thơm ngon và bổ dưỡng dưới đây nhé!

Những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng trong món ngon cho trẻ trên 2 tuổi  

Yến mạch 

Yến mạch chứa nhiều vitamin B, vitamin K và vitamin E. Đây là những vitamin quan trọng trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, giúp bé tăng trưởng và phát triển toàn diện. 

Các chất khoáng có trong yến mạch như canxi, sắt, magie, natri, kẽm kích thích phát triển hệ xương, trí não, răng và tốt cho máu.

Ngoài ra, yến mạch dù chế biến ở dạng nào vẫn giữ nguyên được những chất dinh dưỡng sẵn có. Vì vậy, rất nhiều bà mẹ lựa chọn yến mạch để chế biến những món ngon cho trẻ trên 2 tuổi.

mon-ngon-cho-tre-tren-2-tuoi

Yến mạch có thể chế biến thành những món ngon cho trẻ trên 2 tuổi. buaanhoanhao.vn

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều protein so với những loại quả khác. Protein là chất quan trọng đối với cơ thể của trẻ, giúp trẻ phát triển tầm vóc và trí óc trong những năm đầu đời.

Thêm trái bơ vào thực đơn món ngon cho trẻ trên 2 tuổi là cách đơn giản và đầy hiệu quả để giúp trẻ có một trái tim khỏe mạnh. Bạn cần biết rằng trong trái bơ, hàm lượng Folate rất cao. Đây chính là chất được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra.

Trái bơ khi ăn kèm với những thực phẩm khác có khả năng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm khác tốt hơn.

Cá hồi

DHA có trong cá hồi kích thích quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh, giúp bé nhận thức nhanh nhạy, thông minh hơn. 

Cá hồi chứa nhiều omega 3 và axit amin ngăn ngừa các bệnh về mắt, bổ sung dinh dưỡng cho bé có đôi mắt sáng, tinh anh.

Các chất trong cá hồi còn hỗ trợ cho hệ tim mạch của bé hoạt động tốt hơn, giảm thiểu các chứng rối loạn tim mạch.

ca-hoi-cho-be

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng cho bé thông minh, sáng mắt. Nguồn: bachibomy.com

Cà chua

Lượng vitamin A trong cà chua dồi dào đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực của trẻ. Cà chua còn là thực phẩm quen thuộc cho các mẹ chế biến những món ngon cho trẻ trên 2 tuổi.

Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, bảo vệ trẻ khỏi những căn bệnh thường gặp.

Vitamin K, chất xơ, sắt, kali trong cà chua giúp trẻ có một hệ thống xương chắc khỏe.

Những món ngon cho trẻ trên 2 tuổi thơm ngon và bổ dưỡng

Cháo cá hồi bí đỏ

Nguyên liệu:

  • Cá hồi 50g
  • Bí đỏ 50g
  • Gạo tẻ 30g
  • Chanh 1 quả
  • Hành trắng.

Cách chế biến:

  • Bước 1: Bạn rửa sạch cá với chanh để khử mùi tanh của cá. Sau đó, các mẹ băm cá hồi thật nhỏ.
  • Bước 2: Bạn xào cá hồi với hành trắng thái nhỏ cho đến khi chín thì nêm nếm vừa ăn cho bé.
  • Bước 3: Bí đỏ mẹ đem gọt vỏ, thái thành từng miếng nhỏ rồi rửa thật sạch. Sau đó luộc bí đỏ cho chín rồi vớt ra bát, tán nhuyễn bí đỏ ra cho thật mịn.
  • Bước 4: Mẹ mang gạo nấu thành cháo, rồi cho cá hồi và bị đỏ vào nấu tiếp cho đến khi cháo nhừ. Sau đó mẹ nêm thêm gia vị vừa miệng.
  • Bước 5: Mẹ múc cháo ra bát và cho bé ăn ngay khi còn ấm để bé ăn ngon miệng hơn. Vậy là mẹ đã hoàn thành một món ngon cho trẻ trên 2 tuổi rồi đấy!

Các mẹ nên tìm hiểu thêm những cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé 2 tuổi trở lên để thay đổi liên tục các món ăn, chóng ngán cho bé.

Thịt viên sốt cà chua

Nguyên liệu:

  • Thịt nạc 500g
  • Cà chua chín 5-6 quả
  • 2 tai nấm mèo
  • 2 nhánh hành lá
  • Vài củ hành khô

thit-vien-sot-ca-chua

Thịt viên sốt cà chua thơm ngon, mới lạ tốt cho sức khỏe của bé. Nguồn: beptruong.edu.vn

Cách chế biến

  • Bước 1: Thịt lợn, nấm mèo rửa sạch, hành khô bóc vỏ rồi rửa sạch. Cho thịt lợn, nấm mèo, hành khô vào máy xay nhuyễn hoặc băm nhỏ. Sau đó, các mẹ vo thành viên tròn vừa ăn.
  • Bước 2: Cho ít dầu vào chảo và rán sơ thịt viên. Làm cách này sẽ giúp cho món thịt viên sốt cà chua sau khi hoàn thành không bị vỡ nát, khiến món ngon cho trẻ trên 2 tuổi thêm bắt mắt, hấp dẫn.
  • Bước 3: Cà chua rửa sạch, bỏ hạt, thái nhỏ hạt lựu rồi xào cho chín mềm. Sau đó, các mẹ cho thịt viên lên om rồi nêm nếm gia vị vừa miệng
  • Bước 4: Khi cà chua om nát, các mẹ tắt bếp rồi trình bày ra đĩa, thêm một ít hành lá thái nhỏ để bé thêm ngon miệng.

Sinh tố bơ yến mạch

sinh-to-yen-mach-bo

Sinh tố bơ yến mạch giàu chất dinh dưỡng cho bé. Nguồn: cooky.cn

Nguyên liệu

  • Bơ 1 trái
  • Sữa đặc 1 muỗng canh
  • Yến mạch 40g
  • Sữa tươi không đường 250ml

Cách chế biến

  • Bước 1: Bạn cắt bơ thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho yến mạch ra bát trộn đều với một lượng nhỏ nước nóng.
  • Bước 2: Cho sữa tươi, yến mạch, bơ, sữa đặc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Nếu muốn sinh tố mát hơn thì bạn có thể cho tất cả các nguyên liệu vào ngăn mát tủ lạnh trước khi xay nhé! Tuy nhiên, bạn không nên làm lạnh quá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé
  • Bước 3: Cho sinh tố ra ly và cho bé thưởng thức món ngon cho trẻ trên 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng.

Để có những món ngon cho trẻ trên 2 tuổi đảm bảo an toàn sức khỏe, mẹ nên chọn mua nguyên liệu từ các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Hiện nay, thực phẩm hữu cơ đang được nhiều người ưa chuộng bởi không sử dụng các chất hóa học, chất kích thích, quá trình nuôi trồng hoàn toàn bằng phương pháp sinh học và hữu cơ.

Bài viết tương tự

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *