Người già bị gãy xương nên ăn gì hay thực phẩm tốt cho xương khớp người già luôn là đề tài nhận được nhiều lượt tìm kiếm trên Google.

Nếu bạn cũng là một trong những người đang quan tâm vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Vì sao người già dễ bị gãy xương?

Khi tuổi càng cao thì quá trình lão hóa xảy ra càng nhanh. Trong đó, lão hóa xương là một trong những vấn đề mà khá nhiều người cao tuổi không thể tránh khỏi.

Theo đó, càng về già, xương càng yếu, giòn và dễ gãy hơn.

Đó cũng chính là lý do vì sao người già chỉ cần bị một chấn thương nhẹ cũng rất dễ dẫn đến gãy xương. Và khi đã gãy thì thường rất khó liền lại.

Do đó, việc bổ sung thức ăn tốt cho xương khớp người già không chỉ giúp người già có được bộ xương khỏe mạnh mà còn là “cứu tinh” để giúp tình trạng gãy xương chóng hồi phục.

Nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp người già bị gãy xương

Gãy xương khiến cho người bệnh cảm thấy khó khăn trong việc đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Với người già, việc đi lại đã khó khăn cộng với gãy xương rất có thể gây sự chán nản, trầm cảm đấy!

Do đó, theo các chuyên gia y khoa, để xương khớp sớm lành lạnh, phục hồi sau bị gãy thì một chế độ dinh dưỡng thích hợp là điều cần thiết nhất.

Thực phẩm giàu canxi

 

 

Thực phẩm giàu canxi được xếp vào nhóm thức ăn tốt cho xương khớp người già. Canxi được biết đến là một trong những khoáng chất cần thiết để tạo một bộ xương chắc khỏe và dẻo dai.

Đồng thời đây cũng là một khoáng chất tham gia vào quá trình phục hồi, tái tạo xương hiệu quả nhất.

Theo đó, một số nhóm thực phẩm giàu canxi như như cua, tôm, cá, sữa tươi, vừng… Loại thực phẩm này có lượng canxi dồi dào, rất tốt cho người bị gãy xương.

Nếu như bạn muốn có một bộ xương khỏe mạnh, chắc khỏe đồng thời muốn các vết thương, chấn thương xương khớp nhanh lành lặn thì việc bổ sung thực phẩm giàu canxi được xem là ưu tiên hàng đầu.

Thực phẩm giàu magie

Ngoài canxi thì thực phẩm giàu magie cũng rất cần thiết để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của người già bị gãy xương.

Cụ thể, một số nhóm thực phẩm chứa hàm lượng magie cao như: ngũ cốc, lúa mì, rau xanh, hạnh nhân… rất tốt cho người già bị gãy xương.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp người già này còn rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, tăng cường tuổi thọ cho người già.

Thực phẩm chứa kẽm

 

 

Thực phẩm giàu kẽm cũng là thức ăn tốt cho người già bị gãy xương. Nhóm thực phẩm này sẽ thúc đẩy hoạt động của vitamin D, từ đó tăng cường khả năng hấp thụ canxi.

Trong các loại giá đỗ, hải sản, ngũ cốc… chứa rất nhiều kẽm, thích hợp cho người già bị gãy xương.

 

Thực phẩm giàu axit folic

Ngoài nhóm thực phẩm chứa canxi, magie, kẽm thì nhóm thức ăn chứa axit folic cũng được cho là thực phẩm cần cho người bị gãy xương.

Axit folic có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, quýt, các loại rau màu xanh, quả chuối…

Nếu đề cập đến thực phẩm tốt cho người già bị gãy xương thì tuyệt nhiên không thể thiếu nhóm thực phẩm này. Đây là nhóm thực phẩm không chỉ cải thiện xương khớp mà còn rất thích hợp với hệ tiêu hóa của người già.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho xương khớp người già cần được liệt kê ngay vào sổ tay sức khỏe của bạn.

Bên cạnh việc bổ sung nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp này, người già cũng nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh như không dùng các chất kích thích, không thức khuya để luôn khỏe mạnh nhé!

Bài viết tương tự

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *