Tuổi già là độ tuổi tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc một số bệnh như đau nhức xương khớp, loãng xương, thoái hóa xương khớp.

Vì vậy, việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già là điều vô cùng cấp thiết đối với sức khỏe của người già.

Nếu việc lựa chọn thực phẩm bổ sung canxi cho người già quá khó khăn với bạn? Hãy để chúng tôi giúp bạn có thêm kiến thức trong việc lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già qua bài viết này bạn nhé!

Vì sao phải sử dụng các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già?

Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể và hoạt động của con người, đặc biệt là người già. Càng cao tuổi, người già càng ít vận động, các cơ quan trong cơ thể dần bị lão hoá, việc hấp thụ canxi dần kém đi dẫn đến thiếu canxi nghiêm trọng.

Thiếu canxi ở người già là nguyên nhân của nhiều bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, loãng xương, gãy xương hoặc liệt toàn thân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già là rất cần thiết giúp phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và tăng tuổi thọ trung bình ở người già.

Các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già

Các loại sữa và chế phẩm từ sữa

 

 

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già.

Theo thời gian, cơ thể con người ngày càng già yếu dẫn đến chán ăn và cơ thể suy nhược. Việc bổ sung kịp thời các loại thực phẩm như sữa là rất cần thiết, giúp cân bằng dưỡng chất và tăng cường canxi cho cơ thể người già.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi cho người già, tuy nhiên việc sử dụng các sản phẩm sữa có nguồn gốc từ thiên nhiên nên là ưu tiên hàng đầu vì sự an toàn cho sức khoẻ người già.

Một số loại sữa thiên nhiên như sữa đậu nành, sữa mè đen, sữa gạo,… rất tốt cho việc bổ sung canxi cho người già. Ngoài ra, một số chế phẩm từ sữa như phomai, bơ, sữa chua,… sẽ giúp cho thực đơn của người già phong phú hơn.

Các loại hạt và ngũ cốc

Các loại hạt và ngũ cốc không chỉ là những thực phẩm bổ sung nhiều canxi tốt cho sức khoẻ người già, mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ và làm giảm quá trình lão hoá ở người già.

Một số loại hạt bổ sung canxi cho người già: lúa mì, gạo lứt, hạt vừng, đậu tương, đậu xanh, yến mạch,…

Các loại hải sản

Tôm, cua, ghẹ, cá hồi, cá thu, cá mòi,… là những thực phẩm chứa nhiều canxi rất tốt cho sức khoẻ người già. Ngoài canxi, các loại hải sản còn chứa rất nhiều vitamin, protein và omega 3 giúp xương chắc khoẻ.

Các loại xau xanh

 

Khi nhắc đến thực phẩm bổ sung cho người già, ít người nhắc đến các loại rau xanh. Tuy nhiên, trên thực tế, rau xanh cũng là nguồn thực phẩm rất giàu canxi.

Trong rau xanh còn chứa nhiều loại vitamin, chất xơ, giúp quá trình hấp thu canxi ở người già trở nên dễ dàng hơn.

Các loại rau màu xanh sẫm như súp lơ xanh, cải chip, cải xoong, rau chân vịt, măng tây, tỏi tây,…đều là những thực phẩm bổ sung rất nhiều canxi cho người già.

Các loại thuốc bổ sung canxi

Bên cạnh việc bổ sung canxi từ những thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, uống các loại thuốc canxi cũng là lựa chọn phổ biến của nhiều người già.

Tuy nhiên, sử dụng thuốc canxi sao cho đúng cách, khoa học thì người già cần phải được bác sĩ thăm khám, đo lường các chỉ số, để việc lựa chọn loại thuốc bổ sung canxi phù hợp nhất.

Hi vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm được những kiến thức hữu ích trong việc lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung canxi cho người già, giúp ông bà, bố mẹ có một cuộc sống khoẻ mạnh và viên mãn hơn.

Chúc bạn thành công.

Bài viết tương tự

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *